寝る前は静的ストレッチ

2023.02.17

おはようございます。

神奈川県藤沢市でストレッチ整体木村というストレッチと整体を組み合わせたお店をやっている木村です。

今回のテーマは入浴後は静的ストレッチをしようてす。

体が温まっている入浴後はストレッチをするのにベストタイミング。

夜は寝るためにリラックス状態にして、睡眠の質を上げるのが肩こりや疲労回復にはいいので、静的ストレッチがおすすめ。

体操やエクササイズのように動く、動的ストレッチだと交感神経優位になり、活動状態になってしまいます。

そうすると寝にくくなったり、睡眠が浅くなったりしてしまいます。

静的ストレッチは腕や脚などを伸ばして止めるストレッチです。

ストレッチをしてから、深呼吸をすると、睡眠の質も上がるので、ストレッチの後は深呼吸をしましょう。

睡眠の質が上がれば疲れや肩こりも楽になると思います。

やってみたけど疲れや肩こりが強い方は、当店まで来てください。

PAGE
TOP