疲れたときは運動をしよう

2023.03.27

おはようございます😃
神奈川県藤沢市でストレッチ整体木村という、ストレッチと整体を組み合わせたお店をやっている木村です。

どんな施術をするか気になる方は、15秒動画を見てください。
https://youtu.be/dUQvMMu2Gno

今日のテーマは
疲れたときは運動をしようです。

疲れると運動をしたら、よけい疲れると思うかもしれませんが、これには2つの理由があります。

1つ目の理由は血流が良くなるからです。

体を動かすと血液の流れが良くなります。

そうすると血液の中に入っている、酸素や栄養が運ばれ、疲労が回復されます。

さらに血流が良くなることで、疲労物質が流されます。

この血液の流れが良くなることが、疲れないための方法です。

2つ目の理由は成長ホルモンが分泌されるからです。

この成長ホルモンは疲労回復効果があると言われています。

さらに成長ホルモンは睡眠の質を上げるといわれています。

なので疲れていても出来る範囲からで良いので、運動をしていきましょう。

運動をする場合有酸素運動か無酸素運動か、どちらが良いのかというのがありますが、ベストは両方組み合わせる方がいいみたいです。

時間がない方は、家で筋トレするところから始めると良いと思います。

成長ホルモンの分泌は、筋トレなどの無酸素運動の方が高いからです。

筋肉に力がつくことで、疲れにくくなることも、期待できます。

運動をしてるけど、肩こりや疲れが取れないよという方は、右上のメニューから予約をお願いします。

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