深呼吸をしよう

2023.02.20

ブログ4

おはようございます。
神奈川県藤沢市でストレッチ整体木村というストレッチと整体を組み合わせたお店をやっている木村です。

今回のテーマは
肩の力を抜こうです。

みなさんは肩に力が入ってませんか?
特に怒ったり、ストレスがかかったり、緊張したり、すると肩に力が入り疲れて肩こりになります。

今上げたものは交感神経優位になります。現代は交感神経優位になりやすいです。そうすると血管が収縮し血液の流れが悪くなります。これが肩こりの原因の一つです。

心因性の肩こりには、ストレッチも効果的ですが、深呼吸をしましょう。

まずは肺にある空気を全部出すイメージで息を吐きます。
それから大きく息を吸いましょう。ポイントは吸う時の倍の時間で息を吐くこと。

息を吐く時にリラックス状態の副交感神経優位になります。

例えば4秒で吸ったら、8秒で吐きます。これをしばらく続けると、自律神経が整い、リラックス状態の副交感神経優位になります。

酸素がたくさん入ることで、疲労回復効果が高まり、睡眠の質も良くなります。

寝る前はもちろんですが、朝にやることで1日のリラックス状態を長くして、疲れにくい時間を長くしましょう。

自分でやってみたけど、肩こりや疲れが取れないという人は、当店まで来てください。

右上のメニューから予約をお願いします。

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