入浴後は静的ストレッチをしよう

2023.03.07

おはようございます。

神奈川県藤沢市でストレッチ整体木村というストレッチと整体を組み合わせたお店をやっている木村です。
今回のテーマは入浴後は静的ストレッチをしようてす。
体が温まっている入浴後はストレッチをするのにベストタイミングです。
夜は寝るためにリラックス状態にして、睡眠の質を上げるのが肩こりや疲労回復にはいいので、静的ストレッチがおすすめ。
体操やエクササイズのように動く、動的ストレッチだと交感神経優位になり、活動状態になってしまいます。
そうすると寝にくくなったり、睡眠が浅くなったりしてしまいます。
静的ストレッチは腕や脚などを伸ばして止めるストレッチです。
ストレッチをしてから、深呼吸をすると、睡眠の質も上がるので、ストレッチの後は深呼吸をしましょう。
特に吸うときの倍の時間を吐く時間にすると、リラックス状態になるので、吐く時間を意識して長くしてください。
ストレッチをやってるけど、肩こりや疲れがとれない方は、右上のメニューから予約をお願いします。

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