似ているけど別もの?ストレッチと整体の違いについて

2023.07.03

藤沢市にてストレッチ整体の専門店を開いております、木村康博といいます。

おうち時間やリモートワークで、慢性的なこりを抱えてしまった。
コロナ前と違い、同じ姿勢を長く続けてしまう習慣ができあがったことから、このような悩みを持つ方が増えています。
長期に渡って形成された身体の不調は、なかなか一人では解決できません。昨今、整体やストレッチといった身体の不調を整える専門店が徐々に注目を集めているのは、このような理由があるからとされています。

ところで、整体とストレッチの違いは何かご存じでしょうか。
当店ではストレッチと整体の両方を組合わせたストレッチ整体を行っておりますが、お客様には「正直、ストレッチも整体も同じものかと思っていた」と言われることが多々あります。
巷には専門店があふれているものの、実は整体だけ、ストレッチだけより、両方取り入れたほうが不調が和らぎやすいのです。

今回はこの二つの違いと、両方行うことによるメリットについてご紹介いたします。
肩のこりや腰の痛みに悩んでおりましたら、ぜひ参考にしてみてくださいね。

■ 二つの違いについて

簡単にストレッチと整体の違いをまとめると、このような内容になります。
こちらをふまえて、二つの違いを説明してきます。

ストレッチ 整 体
受けられる場所 ストレッチ専門店など 整体院
施術者 トレーナー 整体師
内 容 筋肉を伸ばして緊張状態を解き、リラックスさせる 骨格・関節に働きかけ、不調を和らげる
メリット 関節可動域を広くし、代謝を上げる 腰の痛みの緩和、正しい姿勢へと導く

■ 筋肉を伸ばすストレッチ

ストレッチというと、身近なものなら準備運動やラジオ体操が有名ですね。本格的な運動をする前に行わないと、肉離れやケガにつながると聞いたことがあるかもしれません。
なぜ、これらのストレッチがケガを防ぐのかというと、筋肉や関節を伸ばして温め、関節可動域が広くなるからです。滑液という関節にある潤滑油の分泌も促されるので、運動に順応できるよう、身体がチューニングされます。
スポーツの場合はパフォーマンス性が向上し、より高い能力を発揮できる状態へと変化。そのためプロの選手には専門のトレーナーがついていることもしばしばですね。

このようなストレッチ運動は、運動前に行うのが常識でも、毎日しているという方は少ないかもしれません。
個人で行うストレッチには限界があり、継続しないとメリットを感じづらい部分があります。
それではなぜ、ストレッチ専門店などが流行っているのでしょうか。

専門店でストレッチをするメリットとして大きいのは、脱力しやすいことです。
施術台で横になると力の抜けた状態になるので、より筋肉を伸ばしやすい状態になるほか、トレーナーにしっかりと伸ばしてもらうことができます。
人の手を借りてストレッチをすると、より可動域が広がり、身体が柔らかくなることから基礎代謝がアップ。
疲れにくく、不調に強い身体へと変わっていきます。

■ 身体のバランスを整える整体

小さなミリ単位のパーツのズレが、機械の故障につながった。という話はよく聞きますが、人間の身体でも同じことが言えます。
たとえば反り腰です。
反り腰は骨盤が前へと傾いていたり、ねじれていたりして、身体が歪んでいる状態を指します。デスクワークなどで、腰に負担がかかりやすい姿勢が続くとなりやすく、長期化すると、身体に悪影響を及ぼすことに。
腹筋に力が入らないため下腹が出やすく、内臓が下垂し、背筋の負担が大きいため腰の痛みとして表れます。慢性的な痛みになると、ちょっとした生活の動作でも辛くなってしまうでしょう。

整体は、手技によってこのような骨格の歪みを解消し、歪みを発端とする不調を和らげるのが目的。
定期的に行うことで、生活習慣で歪んだ骨格を徐々に正常な位置へ導き、痛みの緩和や代謝の促進を図ります。

ストレッチは筋肉にアプローチし、整体は骨格に焦点を当てているのが特徴です。

■ ストレッチと整体を組合わせるとより有効

ストレッチと整体は上のような違いがありますが、組合わせるとより身体の不調が軽減され、プラスへと転じやすくなります。
なぜかというと、骨格と筋肉の両方にアプローチできるからです。
ストレッチを集中的に行っても、骨格が歪んだままでは、パフォーマンスとして不十分になりやすい面があります。逆に整体のみでは、筋肉が硬い状態が続けば骨格が元に戻りにくいでしょう。

整体は施術の中で筋肉のこりをほぐしますが、もみほぐしだけでは筋肉のやわらかさを持続するには難しく、複数に分けて通う必要があります。しかしストレッチをしていけば、筋肉が長くやわらかい状態が続くため、単体で行うよりも早く不調が和らぎます。

■ 「ストレッチ整体木村」はJR藤沢駅から徒歩7分!

整体院・ストレッチ専門店は、それぞれのアプローチ方法しかできないことがほとんど。不調が軽減するまで予想より多くの時間や費用がかかり、「これでよかったのか」と首を傾げた方も多いかもしれません。

ストレッチ整体木村は、ストレッチと整体の両方の知識を備えているほか、国家資格「あん摩マッサージ指圧師」を保有する整体師が施術を担当。
20年以上の経験がございますので、身体の不調を精査し、お客様一人ひとりに合わせた施術を行います。

ひとときの快感だけでなく、お客様がより生活しやすくなるきっかけになりたい。
当店はお客様に寄り添って、長期に渡る痛みや慢性的なこりに向き合います。

完全予約制のため、ご来店の際はお手数ですが、以下よりご予約いただきますようお願い申し上げます。
ご来店、お待ちしております。

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■ まとめ

ストレッチと整体の違いについては、筋肉にアプローチするか、骨格にアプローチするかで分かれるでしょう。
どちらか一方を行っても不調は和らぎますが、両方したほうがより軽減へと近づきます。
お客様がお店を選ぶ際の参考になれば、幸いです。

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